[...] to bulila(ponad 50zl/h), a po 2 miesiacach silowni miala nadal w rekach najmniejsze ciezary, koles jej wmawial, ze stway potrzebuja czasu na zaznajomienie sie z ciezarami(w czym sie zgadzam, ale ona miala 2kg ciezarki w rekach w kazdym cwiczeniu) i ze jeszcze tak pociagna miesiac, po czym okazuje sie ze kobieta opiekuje sie starszym czlowiekiem [...]
[...] 3. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc ale nie wiem jak to uściślić mianowicie używając dość dlugiej linki zginam się do przodu i odginam ręce do tyłu :) 3x8 (8,9,10). 4. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x8 na każdą rękę z hantlem 15 kg. Mam nadzieję, że dojdziecie co i z czym :) Dietę i suplementy wstawię pod koniec dnia.
[...] jeszcze. Na śniadanie dodaję ziarna chia, orzechy, do obiadu często trochę oliwy, ale chciałabym czasem dołożyć do któregoś posiłku awokado (wiadomo, nie całe na raz), czym załóżmy przekraczam moje dziennie tłuszcze i kalorie. Ale mówi się, że to zdrowe tłuszcze, które organizm sobie ładnie wykorzysta. Brać pod uwage w ogóle takie rzeczy, [...]
[...] w ten sposob rece w klubie? Czy uzywacie gruszki? Watpie. Czy sparujecie w rekawicach? Watpie, bo to KYOKUSHIN. Jesli nie ma sparingow z udezeniami na twarz, to nie mamy o czym dyskutowac. Co do walki bokser vs dziewczyna z karate. To powiedz mi jak to naprawde bylo? bokser vs 200 dziewczyn? A moze 11 letni boser (30 kg ) vs babo-chlop (90 [...]
[...] schab wieprzowy będzie jeszcze VI. migdały, schab (mogę jabłko na noc?) razem z kolacją ~1775 kcal 144 g białka 74 g tłuszczy 126 g węglowodanów edit: na kolację były migdały, była oliwa i gulasz bez sosu gotowany, przed czym był podsmażany (!). pewnie wyszło ponad 1800, zło mnie opętało Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-02-02 20:06:49
[...] z walka. Owocnego szukania :) ps. aha, i wszystko co tutaj sie pisze traktuj jako dobre rady, a nie nakazy. wiadomo ze wszyscy beda tobie pisac ze najlepsze jest to czym tamto. Ale ty wybierz to co tobie pasuje i w czym sie najlepiej czujesz. W czym sie najlepiej odnajdziesz, bo nikt stad za ciebie nie bedzie trenowal. Zmieniony przez - [...]
Monia Wiem, że się mam wysypiać };-) , ale jakoś nie mogę zasnąć, ciągle się czymś stresuję, a mam czym @-| Pizza z ciecierzycy wyszła nawet dobra, bo dobrze ją przyprawiłam, ale nie wiem czy powtórzyła bym ją drugi raz, bo wszystko na oko robiła :-) I w ekstazie głodu, bo straszne ssanie miałam :-) moCCa Na koszykówce super było, zakwasy [...]
[...] położyć :-) No i odpoczywać. Na śniadanie, zjadłam kurczaka 100g i więcej na razie nie byłam wstanie zjeść. bo mogło się to skończyć tym co zawsze, już nie piszę czym bo wiadomo. Mam nadzieję, że jak jutro poczuję się lepiej to zrobię trening, ale na dzisiaj nie mogę tego zagwarantować. Później jak coś wpadnie do mojej michy to dam [...]
[...] na słońce położyć i potem pojeździłem trochę po górach rowerem i muszę powiedzieć ze się najeździłem ostro teraz siedzę jem kolacje i zaraz się szykuje do łózka Russell 88 - stamtąd pochodzę Cfaniac- dzięki bardzo na pewno będę pamiętał Luk_aszz -no nie mam czym kręcić filmików wole książki pod ręką Avasso -dzięki może skorzystam nie mowie nie
[...] mówiąc nie mam pojęcia ... kieruję się poradą kolegów którzy wyciskali w starszych modelach i zmienili na Low Cut Collar . Każdy z nich dokłada od 50kg w górę , przy czym jeden wyciągnął z niej prawie 100kg na plusie 8-O Mam jednak kolegów którzy pozbyli się nowego modelu na rzecz starego , ponieważ nie mogli opanować innego ruchu [...]
[...] lżejszym np. 2-3 lata wstecz. Podsumowując , kiedy byłem dużo młodszy to siła lepiej rosła wraz z wagą i zawsze podczas przygotowań do startów nabijałem kilogramy. Oczywiście czym bliżej startu , waga była redukowana do limitu kategorii / jeśli była taka potrzeba / ale zazwyczaj była ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-06-19 23:39:19
[...] stracili. A propo filmiku jak wyciska 240 Weglicki znalazłem na fb ma dużo filmików, ostatni z wyciskania maj 2019 przy wadze 108 kg 240 zaliczone 250 nie udało się, ale o czym nie wiedziałem 2018 mistrza świata w wyciskaniu belki zdobył w kat do 105 kg a w 2020 roku chciał 200 kg belkę ale pandemia pokrzyżowała plany są też filmiki jak 190 kg [...]
Niekoniecznie tak jest, że gdy jesteś głodny to brakuje Ci siły. Kiedy masz najbardziej wyostrzone zmysły? Kiedy jesteś głodny. To stan największej czujności, przy czym pamiętajmy, że głodny to możesz być jak nie jeszcze przez 2-3 dni, a nie 3-6 godzin. Musisz pamiętać, że to co czujesz to psychologiczne odczucia, a nie realne, bo masz na sobie [...]
Też bym robił bark w pierwszej kolejności bo nogi wyciskaczowi nie za bardzo są potrzebne. Czym szybciej z operacją barku tym szybszy powrót do treningów. Nogi są bardzo ważne chociażby do stabilizacji całego ciała , nie wspomnę o tym że podczas techniki ,,leg drive,, bez mocnych nóg nic nie zdziałasz. Aczkolwiek po operacji założenia endoprotezy [...]
możesz sobie pomóc całkiem naturalnie: 1. czym bliżej wieczora tym zmniejszaj ilość kofeiny, być może nie możesz spać, bo wieczorem walniesz sobie ze cztery herbaty lub kawe 2. suplementuj się witaminami z grupy B, kup sobie b complex 3 czym bliżej wieczora to jedz więcej posiłków wysokowęglowodanowych, które to powodują uwalnianie serotoniny [...]
Lipton weź juz kończ ta redukcję i idź coś zjeść bo masz wyraźny problem z czytaniem ze zrozumieniem. Ty nie masz pojęcia o czym ja piszę a jak zwykle wymądrzasz się g**** wiedząc. Pewnie, że nie masz problemu z odciskami, no bo od czego? Od sztangi i hantli? To nawet kobiety takich problemów nie mają, więc byłbyś niezłym cieniasem narzekając na [...]
[...] czarna kurtke dzinsowa rozpieta i ukazujaca jego "niewiarygodna" klate bo niestety zapomniel zalozyc bluzki no i ofcoz biala rekawiczka) wzrokiem odprowadzil po czym podszedl jego kolega i powiezial ze zdawalo mu sie ze sie gapilem na jego kumpla na co ja mu ze jak chca w******l to dostana potem grzecznie powiedzialem gdzie mnie moga [...]
[...] "wojtek sie zacpal..." Ogolnie widze, że moja osoba dobra na pogaduchy... :) "chyba trzebabedzie usunac ten spam, bo po choj on w ogole tu jest" A w czym Ci przeszkadza? "bo kiedys to spam zyl, a teraz to choj nie wiem ocb" Ale są jeszcze inni ;) "serio może leży jak Maciek z klanu hmm?" Ja nie biorę [...]
[...] tego robić"- to nie jest wypowiedź o tym czy może-po prostu na 99% nie koksuje (a jeżeli już to pod kątem wytrzymałości-nie potrzebuje byc wiekszy czy silniejszy) o czym właśnie świadczy jego wygląd..Inni zawodnicy chcąc nabić mase lub siłe są na bombie z czym 10x łatwiej im o efektowny wygląd - 5.MMA w stanach to juz showbiznes- [...]
O fak Tuo Na początku myślałem, że wiem co napisać i o czym, ale im później, tym bardziej Cię nie rozumiem Zaprzeczasz sam sobie, mówisz jakieś głupoty głupie i w ogóle włączę se powiadomienia, bo wesoło tu
Mania redukcji dotknęła i mnie :)
